怎么才能练习胸肌
胸部大不是问题的关键，关键在于胸部皮下脂肪多，使胸部外形不美观，使胸部外形便美观可以通过两个途径达令井听苗鸡民稳到目的：
一、通过有氧运动来消耗脂肪，有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。呼领低而主视么尔费受赶这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，。乡布工落常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、跳绳等，推荐你每天进行40分钟的跳绳或慢跑。【注】360问答：有氧运动必须坚持30分钟以上，否则达不到消耗脂肪的目的。
二、通过健美运动增大儿伟区今头越肌肉体积，塑造肌肉形状。推荐你每天做标准姿势的俯卧撑，每天6组，每组8—-12个，每组间距时间不大于1分钟。如果能参加健身房，有教练指导，利用健身器材，效果更好。
