辛格萨金特黄昏的花园高清壁纸

史瓦辛格的21响礼炮怎么做？求图~

坐姿，做哑铃大臂曲伸的时候，从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。