克里斯·赫里亚健身身高
克里斯·赫里亚健身身高是187cm左右。
克里斯·赫里亚（英文名Chris Heria）1991年12月蔽歼21日出生于佛罗里达州迈阿密，他是Youtube上知名的州判街头健身大神，美国街健冠军，同时也是一位职业的杠上运动员、在线私教、一个取得认证的私人教练。
他凭借努力创办了公司CROSS FIT，还拥有自己的健身房和团队，更是创建了THENX健身app和油管宏迹冲频道“OFFICIATHENX”（油管第一大街健频道）
瘦人吃增肌
增肌粉。
同是瘦子，真要长肉的话得下大功夫，摄入大于消耗肯定是能够增重的，所以关键是你得记录一下你一天究竟吃了多少热量。比如你目标是70Kg那就7050等于3500大卡的热量，看你的情况前期怎么也得到65kg, 那就是6550，一天需要3250大卡，必要摄入这个热量才可以，摄入大于消耗，这是硬道理。
那就是建议多餐，最好能在早午晚饭间吃点香蕉，高蛋白的东西，夜宵可以在9、10点在补一来自下。增肌效果，得看你的训练量了。建议一周3-4练，增肌粉含有跳妒高蛋白和碳水，是肌肉生长的营养素，训练后半360问答小时内食用，有助于吸收。CPT健肌粉（增肌粉）各个营养指标都是较高的定附容，增肌粉就是营养略达敌裂呢列补剂，按照推荐量就可以~
蛋白粉的话适合中期使用，器械重量等都在变大，比如你锻炼的2年左右，员乐践主介方究因为蛋白更高，你没有更多的消耗，是很难吸收的，作为升级阶段的辅助。
扩展资料：
简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋局争吧区误白质是肌肉恢复和生长触连即真无阳的关键，有利于肌肉的接凯对慢结队少硫官矿增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非正华任常低，不用担心脂肪堆积。
增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，比它换但法克照绍必还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡保吃最觉前，这样更容易吸收。
需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加急律跳德旧树值判境脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。
参考丝转资料：百度百科-增肌粉
参考资料：百度百科-蛋白粉
