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汉字里 “冥想” 两临内架破个字的意思是 — “闭着眼孔使足问注委子困守套视睛进行深思”。充分缓解身体和心灵的紧张，没有任何感情波动，静静观察心重立庆条尼备位政灵深处的变化，继而感知变化，让自己完全进入到一种忘我的境界，深切感受到心灵深处的平和与安来自定。冥想的第一阶段是将心灵集中到一处，让自己保持镇360问答定状态，不为外界的刺激而动摇，持续进行着心灵深处的技章适脸冥动。第二阶段是心顾目大传更担渐周植灵逐渐变得平稳，继而感受到纯粹和明朗。最后，心灵完全失去主观与客观的对立感，进入浑然忘我的真空状态，和宇宙合而为一。即，宗教上所讲的解脱。
冥想过程中的脑波会变得安定、心情逐渐变得平和、全身肌肉变得放松，而体内的β-内啡肽洋也、吗啡、多巴胺等激素的分泌反而越来越活跃，因此人体的免疫力会逐渐加强，对细菌的杀菌力和抵抗力也会提高。还有，冥想过程中我们会不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。成功的顶五冥想能够清除脑子里所有分散精神的东西，包括紧张、不舒服、烦恼、疼痛和恐惧的根源。冥想的支持者说，长久的冥想能够产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的青善比交知觉。有些人说他们从冥想得到很深的感应和心灵的成长。
冥想服助边对使拉多地与是一种感受，是由正发委绿足心灵的作用去影响身体，使其得到益处的健康生活方式，是一种对生命 “悟” 的过程！
冥想的基号集本王械何础方法：
冥想不需要特别的工具或者场所。只是，每一天留给自己一点时间、一个空间，让自己沉浸在冥想的快乐之中。
STEP 01 在开始冥想之前 | 穿着上要穿宽松的背心和裤子。再进行简单的解压运动。先轻握拳头，轻柔地按摩腹部，让身体逐渐放松。然后，平躺于地板，左右滚动躯体，让整个身体的肌肉都得到放松。最后，想象自己被包裹在明亮的妒践深弦久够理倒秋两光芒之中，感觉其安逸感和幸福感。
STEP 02 正确的姿势 | 选择瑜伽中的静坐方式坐定，然后双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸丰查情强大零困候孩区直放松，最后把双手放在膝盖上，掌心朝上。而后，放松全身练营乙视圆部眼九保肌肉，逐渐缓解身体的紧行笑林亚后装张。
STEP 03 冥想的方法 | 专注于自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的统一。也可使用集中冥想法进行冥想，先烧上一炷香，选定一个对象，调节呼吸的同时让思批边音余耐绪随着袅袅紫烟一起升华。另外，可以借助一件旧物、山谷明月、林中溪水、鸟语花香等外界事物进行冥想。
STEP 04 冥想的呼吸方法 | 经过20分钟左右的静逸感觉之后，用5分钟的时间进行腹式呼吸。仰卧，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。当熟练了腹式呼吸之后即可进入到冥想的状态。这时，伴有冥想音乐更有助于我们进入到忘我的冥想境界。
如何评价美国艺术家爱德华·霍普？
爱德华霍珀，
可能是画出了“ 最孤独 ” +“ 最像电影绘画 ”的画家。
来，
小玉从这个角度跟大家一起聊聊这位美国画家。
（霍珀绘画与真实人物场景的完美对接）
其实评价一个画家是可以有很多角度的，
比如他的流派、技法等等，
但是戚亏对于这位美国经典的当代画家，
小玉更希望从 绘画的风格以及背后传达出的 社会 情绪角度 ，
跟大家欣赏霍珀的绘画。
《阳光下的女人》
霍珀绘画的第一个特点，
就是 传达人情绪中的孤独一面。
爱德华．霍珀生于二十世纪八十年代，
是美国最重要的写实画家之一，
也被誉为美国20世纪最受欢迎的通俗画家。
因此他画中所表现的场景和情绪，
是我们 当代人能够感同身受的。
所有人看到他的画都会产生一种奇妙的思索——画中的人，难道就是我自己？
《自助餐厅》中，女人独自坐在咖啡厅中喝着咖啡，沉默不语似乎充满心事；
《晨光》从窗户照进房间，女人像是刚刚醒来，独自做在床上安静的看着窗外；
《城市夏日》也可以很安静，两个人同时出现在画面中，却似乎关系格外疏离，坐在熟睡男人床边的女人似乎比一个人的时候更显得孤单和心事重重。
霍珀表现的，
就是这种 人的孤独情绪。
《夜鹰》
而这种 个人的情绪弥漫成为整个 社会 情绪 时，
就成为了那个时候美国的一种 社会 病。
在霍珀的代表作《夜鹰》中，
出现了二战后美国人消极、焦虑和悲哀的心态表现。
这暖黄色的灯光和本该让人兴奋的酒精，
并没有让这些孤独而沉默的人们快活起来，
更反衬出 二战时期美国人一种空前的压抑和沮丧状 态。
而这种在霍珀画中表现出来的气质，
是不是 和我们看过的美国好莱坞老电影很像 呢？
左：霍珀《夜晚的窗》，右：画作与希区柯克电影剧照重合之后表现出惊人一致的效果，表现了大都市人孤独而冷漠的生活现状；
左：霍珀《读报的阴影男子》，右：画作与希区柯克电影剧照重合之后表现出惊人一致的效果，表现了美国资产阶级家庭婚姻关系的疏离。
霍珀本身也是好莱坞电影的忠实爱好者 ，
大导演希区柯克也从他的绘画中汲取了灵感。
这其实也表明绘画和电影艺术其实是相通的，
不同的艺术形式在表现内容时竟可以惊人的相似。
在霍珀静态和定格的画中，
你可以产生影像一般的想象空间。
也许霍珀，
早就洞悉了疏离的人性，
在画中不动声色的表现出来了吧。
《铁道旁的旅馆》
爱德华•霍普是美国近现代以写实风格著称的绘画大师，1882年出生在美国纽约一个郊区小镇，1967年告别人世。
此时，西方艺术已经进入了现代主义，画家们都在大玩抽象主义和立体派，而霍普独树一格，以美国现代生活形态梁仿入画，对城市田园生活充满了热情。
在大的文艺思潮方面，霍普跟同时代艺术家没有偏离太远。这时的美国，在文学上正在经历“垮掉的一代”，或者称“迷惘的一代”，是新一代人面对美国整体 社会 时，所流露出来的一种精神状态和价值观念。
这些人鄙视循规蹈矩的一切秩序，喜欢自由，刺激，疯狂，在精神上相当空虚，迷茫和颓废，讨厌工业文明带来的 社会 新秩序，向往来到大自然中释放压抑的情绪。
形成这种 社会 意识形态的根本原因，是人们沉浸在二战带来的心灵创伤里一时难以自拔所导致。
从霍普的绘画风格能看出，美国当时在文学上的创作理念对他的绘画影响非常大，他把这种思潮融进了绘画里。同时，他又在画中吸收了抽象派的一些手法，对人物和景物做了适当变形。
他的画面色调比较晦暗，不够明快和亮丽，有浓浓的荒凉感和萧瑟感。画中人物通常是一副苦瓜脸模样，心情沉重。
并且，他喜欢在画中设置一些悬疑和隐密，让观者不容易看懂他的思想感情表达意图，观者只有结合整个时代背景，才能对他的画外之意有所了解。
爱德华•霍普《夜莺》
如，他的最重要代表作《夜莺》，像迷一样吸引着很多橡仔纤人解读过。整个画面阴暗，几位食客坐在冷清的餐厅里，有背对着画面的，也有注视着服务员举动的，所有人各有所思，预示着好像有什么事情要发生，给观者充满想象空间。
即使画一些人体画，霍普也往往不注重表现人物面部神态，许多人都是背影或侧影出现，孤零零地置身在空间，看不清面部感情，观者只有通过想像来解读。
爱德华·霍普是近代的一位美国画家，生活于19-20世纪，他的画风是都市写实画风，被评为“垃圾桶画派”。垃圾桶画派主要是因为他们喜欢画肮脏的城市，所以讥讽为垃圾桶画派，也被称为城市写实主义。在20世纪与学院派对立。
爱德华霍普的作品里总有一种忧郁和孤独，用大城市的喧嚣，衬托深夜的落寞孤寂。他的代表作《夜鹰》就可以看出他的寂寥，深夜的小酒馆，以一位孤独的旁观者角度来作画，是大城市中深夜的低吟。也是一种美国式的孤独。20世纪中期的美国，经历了第二次世界大战，年轻人大多生活在一种迷惘中，由于战争的创伤对生活失去了信念。当时文学上“垮掉的一代”也是这个时代的象征。但是他们没有失去对人性的渴望，这在爱德华霍普的作品中也可以看到，他在寻求人物 情感 的流露与内心诉求。他众多作品都以冷色调为主，是十分低调的。映衬出活在时代阴影下的生死与孤独。
他在寻找突破，并没有顺从于当时流行的毕加索、马蒂斯等的风格，而是不断在探求自己风格。霍普的创作有时是一个漫长的过程，他希望通过画面来表达自己的内心，完成一种倾诉。有时候他会在画架前好几天不动，当他找到灵感的时候，就开始倾泻一般的躁动，描绘出内心无法诉说的感情，也是他作品的灵魂所在。
