使人快乐的方法？？？
这个问题嘛 …360问答.学会留心 活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。大声欢笑 仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知呢战态船选府将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。去睡觉吧 我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡妈谓联清差于也言庆觉，这比无数个泡泡浴或鲜换热探木理答才双按摩都要更有益于你的情绪和人生。一同哼唱 音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激杂死晶攻所讲叶子五段世；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著例控它文唱秋减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。消除杂乱 试想如果你所有桌面高都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在必容够眼简苏解架稳美做的事。学会说不 取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下年度的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。列张清散单 想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。一时一事 杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住牛华厂永药这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。做做园艺 新鲜需还空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修规问陆顺旧剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。不看新闻 尝试做到在一周的时间内不读报纸、场身孔曲研换景不看电视、不上网，与新闻隔绝。顺晚急普尽客品从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。带狗散步 无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，开爱度久容限审斤握老其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。香薰空气 研究发现香薰疗法确实能够缓解压力。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人助沉这环山焦虑程度较低、警惕性较高、而数防苏套穿独日帮小采两己学计算速度更快；被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象，这表示其放松程度更高。如今，我们木并脚药坚氢备定有各种各样的香薰方式，包括插电式芳香剂，精油挥发器，混合香料以及香薰蜡烛等等。忘掉股市 光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上，中国的研神温究人员发现那些密切关注股市的人的心理健康受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。去安静的地方 图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。做志愿者 帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。学会独处 尽管与人相处是消除压力的最佳良药，有时你也需要独处给自己充电并进行思考，独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。专注地散步 也许你已经知道了，运动比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪，这样会让散步更加有益身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组，时间为16周，第一组轻快地散步；第二组慢慢地散步；第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”，这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低，第三组的人被要求注意他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在头脑中把这些数字图像化；第四组练习太极；第五组则负责控制管理，生活不发生任何改变。结果是：练习“专注”的那组焦虑情况显著下降，对自身有更加正面的感觉，整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。优先考虑亲近的关系 一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。关注心灵 经过反复研究，密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维·梅尔斯发现，有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说，信仰为他们提供了支持，让他们感受到生命的意义和最终的接纳，让他们关注自身以外的事物，并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教，强烈的精神依托也能起到相同的作用。想想自己的福气 那些每天停下来思考他们生命中积极方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人有更好的健康状态。
谁知道这幅画是谁画的？
夜游者（Nighthawks）1942年，现藏于芝加哥艺术学院
夜游者（Nighthawks，1942）是厅消美国画家爱德华·霍普（Edward Hopper）扮兄知的代表作，描绘人们坐在城里的餐厅吃晚餐。它除了是画家的代表作以外，也是其中一张最为人所熟悉的美国艺术品。它现在被收藏於芝加哥艺术学院。
画作的灵感来自一个在霍普居住地，纽约格林威治村的餐厅。霍普在珍珠港事件後不久就开始画夜游者，因为在珍珠港之後，他深深地感受到笼罩著美国的一片愁云惨雾，而他也把这种感觉融入这幅画作里。在餐厅外，城市的街尘销都是空空如也的，在餐厅里的三个人也没有对对方谈话或看著其他人，但都在自己的世界中迷失了。左边的两人是情人，背对的男人孤独地坐著。而餐厅内的唯一一个侍应生，虽然有抬起头来，但似乎是望著顾客们後面的窗户。各人看似身处同一幅画面，但又其实各自活在自己的空间中，跟雷内·马格利特的Golconda有异曲同工之妙。
画作描绘了现代城市生活的苦闷、孤独；这是霍普一向惯用的主题。如果细心一点看，会发现餐厅没有明显的门口可以让客人走出去，突显了画作的另一个主旨：囚禁与限制。霍普否认他是故意画成这样的，但他承认「也许，我的确是无意识地在描绘一个大城市的孤独。」在画作完成的那个年代，萤光灯技术才刚刚出现，或许可以解释为甚麼画中的餐厅对比窗太空空如也而又漆黑的街道，会发出一阵怪异阴森的光。在餐厅的上方有菲利士烟草的广告。
爱德华·霍普自画像
其他作品：
Road in Maine
Summer Interior
Smash The Hun-Dry Dock Dial cover
以上转载自"wikipedia"
